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          いつでも どこでも出来るシェイプル体操で 「生活習慣病予防」と「健康促進」



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  ■ シェイプル体操の効果

【メタボリックな腹囲が・・・】
一日、15分〜30分を目安に「シェイプル基本体操」を行い
プラス「横振り」を繰り返すと効果が期待できます。  
内蔵脂肪を少しずつ減らしながら、筋力をつけていくと、
基礎代謝のアップにもつながります。
一度に無理をせず、短時間でも毎日続ける事が大切です。
 

  ■ 下半身の筋力をつける

「シェイプル基本体操」とプラス「スクワット振り」を繰り返すと下半身の筋力アップが期待できます。
下半身には、体全体を支える大きな筋肉が集まっています。その筋肉が衰えていくと、つまずいたり転んだりします。高齢者はこの転倒によって歩けなくなったり寝たきりになったりするケースが多いと言われています。
足腰の強化は健康への一歩です。
「シェイプル体操」は室内でも簡単に出来ます。
 

  ■ 首・肩・背筋を柔軟に(やわらかく)する

「シェイプル基本体操」の「片手振り」や「8の字振り」を繰り返すと
腕や肩周辺の血行を良くし関節を柔らかくしていく効果に期待できます。
これは、四十肩や五十肩の予防にもなりますし、同時に背筋の強化にもつながります。
重い頭を支えている首から肩・背中にかけて柔軟にする事は、自律神経を整えていく上でも とても大事です。
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