いつでも　どこでも出来るシェイプル体操で　「生活習慣病予防」と「健康促進」

　　■　シェイプル体操へようこそ

　　■　シェイプルって何？

『シェイプル』は2本で、ひと組の健康促進具です。
形は楽器のマラカスやボーリングのピンに似ていて、素材は布製です。
（洗えるんですよ）
先端部分が丸く重みがあり、1本の重さが250ｇ！
シェイプルを使って「シェイプル体操」をすると、体（筋肉）に負荷をかける事ができます。
ダンベルなどとは違い、ソフトに出来ているので、手にもなじみやすく、足元に落としても危険がないのが特徴です。（安心！安全！）
子供から年配の方まで、無理なく使える、これが「シェイプル」です。

　　■　シェイプル体操とは？

『シェイプル』を両手に持って、前後左右に腕と全身を使ってゆっくり振るのが基本体操です。 「振る」という反動と遠心力を利用して、適度な負荷を全身にかけていきます。
1本250gのシェイプルは軽量なので、安全に「振る」事が出来るんです！
よくペットボトルを代用すればと言う方がいますが、ペットボトルで「シェイプル体操」をすると危険ですから止めて下さいね!
　さて、「シェイプル体操 」を5分〜10分もすると、体の内側からポカポカと温かくなり、代謝を実感する事ができます。少し汗ばむ程度から自分の体調や体力に合わせて調整 出来ますから、好きな音楽を聴きながらや、テレビを見ながらとリラックスした環境で体操することをお勧めします。
「軽い体操」や「短い時間」でも効果は期待できますから、
「無理をしない事」が継続の秘訣です！

　　■　体操以外の使い方

たとえば、こった肩をトントンと軽くたたいてあげると、肩こりの不快感・頭痛などが緩和します。また、疲れきった足のむくみなどは、ふくらはぎの両側を下から上へ たたいていくと楽になります。
これは、たたくという「刺激」と「振動」によって血行が促進するからです。
たたいたり、振ったりを組み合わせると一層効果を実感します。
疲れが溜まる前に、時々トントンとたたいて シェイプルを活用するのもいいですね。
オフィスにもお勧めです。
それに、たたいてる動作そのものがすでに運動になってるのですよ！